Este es el plan de comidas que toca para el lunes:
Desayuno: -2 rodajas de piña natural en su jugo
-1 vaso de jugo de piña
Almuerzo: -2 piezas de fruta (han de ser las 2 piezas de la misma fruta)
Comida: -Ensalada verde, lechuga, tomate, y qualquier otra ortaliza que queris añadir.
-Filete de carne magra a la plancha
-Patatas herbidas
-Infusión al gusto
Merienda: -2 piezas de fruta
Cena: -Caldo de verdura casero
-2 o 3 rodajas de piña natural en su jugo
-Infusión al gusto
Para no tener mucha ansiedad y sensación de hambre, he planeado mis ingestas aproximadamente cada 3 horas: 9h, 12h, 15h, 18h, 21h.
Esto seria un calculo bueno,pero ya sabemos que por circunstancias muchas veces no puede hacerse así. Lo mejor en ingerir poca cantidad de alimento, aproximadamente cada 2 o 3 horas, y si se tiene sensacion de hambre comer algo de fruta.
Creo que si lo hago de este modo, al menos una vez acostumbre al cuerpo no tendre ansiedad ¡¡¡O eso espero!!!
lunes, 18 de enero de 2010
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Hola Yuli. Me parece perfecto lo que estás haciendo. Yo también desde el día 7 "estoy a plan", apunto todo lo que como, el ejercicio que hago, etc, pero no lo comparto :(, a ver si un día saco tiempo y me preparo un blog.
ResponderEliminarComentarte un par de cosillas, estoy yendo a una nutricionista, aunque en casa comemos bastante sano y con perder 4 ó 5 kg me conformaría (desde el día 7 me he quitado 3, parece muy rápido, pero es que 1 eran de los "ficticios" que yo denomino, debido a las fiestas navideñas), llevo intentándolo 3 años y no hay manera.
De lo que has puesto hoy en tu menú, a mí el zumo de fruta de por la mañana, me le ha prohibido, palabras textuales de la doctor "eso es veneno", al parecer contienen muchos azúcares (aunque sea natural) y lo ideal es tomar la fruta como tentempié y en su defecto para desayunar una fruta de temporada sin hacer zumo.
En la comida veo que has tomado carne+patas hervidas, eso en una dieta disociada, "se supone" que no se debe hacer.
Yo he estado durante muchos años siguiendo ese estilo de hábitos (el de no mezclar y restringir los hidratos) cuál ha sido mi sorpresa, pues que la doctora me lo ha cambiado totalmente. Le ha dado prioridad al arroz integral, legumbres estofadas o ensaladas en detrimento de las proteínas.
Ya te contaré qué tal me va, aún es pronto para saber resultados, pero por el momento estoy muy contenta.
Saludos y ánimo
Muchas gracias por tu comentario y consejo. Yo tampoco veo bien el no ingerir nada de hidratos, por lo que seguramente modifique mi dieta y los vaya incluyendo. Me encantaria que siguieras visitando mi blog y que me dieras todos los consejos que tengas. Seria de gran ayuda y me encantaria saber como va tu objetivo.
ResponderEliminarUn saludo y Gracias!!!